Kiat Bugar Tanpa Harus Pergi Ke Tempat Gym

Assalamualaikum wr. wb....

Semua orang tentu ingin tubuhnya sehat dan bugar. Kebanyakan orang memilih pergi ke tempat Gym untuk berolahraga di sana karena peralatannya yang lengkap. Namun bagi sebagian orang yang enggan pergi ke tempat gym dikarenakan kemungkinan biayanya atau malul dengan banyak  orang. Nah kali ini saya akan bagikan kiat bugar tanpa harus pergi ke gym : 

1. Berjalan kaki

BERJALAN KAKI

Yang pertama adalah Jalan kaki. Jalan kaki merupakan aktifitas sederhana dan mampu meredakan stres dan menyehatkan tubuh. Dengan berjalan selama 45 menit akan melatih otot dan melancarkan sirkulasi darah. Tubuh anda akan menjadi sehat.

2. Mendaki

MENDAKI GUNUNG

Mendaki adalah salah satu cara tertua dan paling efektif untuk meningkatkan aliran darah ke jantung. Karena dengan medan yang terjal membuat jantung berdetak kencang sehingga aliran darah menjadi lancar.

3. Lompat tali

LOMPAT TALI

Lompat tali sangat membantu untuk membuat tubuh lebih kuat dan fit karena akan meningkatkan detak jantung dan membakar kalori lebih banyak.Lakukan olahraga ini tiap hari agar jadi maksimal.

4. Naik tangga

NAIK TANGGA

Naik tangga juga ampuh dalam menyehatkan badan kita. Kegiatan ini seperti mendaki gunung karena medannya yang menanjak. Dengan naik tangga anda bisa membentuk otot kaki anda aagar lebih kuat. Dan juga bisa memacu kerja jantung agar menjadi optmal.

Nah itulah sedikit ulasan mengenai Kiat Bugar Tanpa Harus Pergi Ke Tempat Gym. Semoga ulasan diatas bisa bermanfaat bagi anda semuanya. TERIMAKSIH...

Read More

• Share

5 Hal ini mungkin latihan gym kamu jadi gagal

Assalamualaikum wr. wb...

Tubuh atletis tentu sangat di inginkan bagi semua para pria. Dalam membentuk tubuh yang atletis tentu butuh waktu yang lama. Namun ketika kita sudah berlatih berbulan-bulan dan hasilnya tidak sesuai yang kita harapkan, mungkin ada keslahan dalam proses tersebut. Berikut ini hal yang mungkin terjadi bila dalam proses pembentukan tubuh jadi gagal.

1. Niat
Yang paling utama adalah niat. karena dengan adanya niat yang kuat anda pasti semangat terus dalam menjalani latihan.

2. Tidak berlatih beban

Latihan beban sangatlah penting sekali karena dapat membantu tubuh membentuk otot sehingga metabolisme dan kemampuan tubuh membakar lemak juga meningkat. Konsultasikan kepada pelatih Anda jenis dan takaran latihan beban yang tepat untuk menghindari cidera pada otot.

3. Sarapan
Memang sarapan itu penting bagi tubuh kita untuk melakukan segala aktivitas kita sehari-hari. Namun, bagi orang yang ingin membentuk badan agar jadi atletis hindari sarapan terlebih dahulu. Karena jika kalau sarapan dulu kita akan terasa malas utnuk mengangkat badan karena perut kita dalam keadaan terisi. Dan latihan kita jadi tidak efektif.

4. Tidak mengonsumsi apa pun setelah latihan
Setelah latihan Anda juga tidak boleh mengkonsumsi makanan atau minuman yang berkalori tinggi, jangan sampai lebih dari 200 kalori. itu karena jika kita terlalu banyak mengkonsumsi kalori latihan yang anda jalani akan gagal.

5. Melamun
Mungkin terdengar konyol namun faktanya melamun dapat memecah konssentrai kita saat latihan beban. Tubuh akan terasa malas bergerak jika anda melamun dan membuat latihan anda kurang fokus. Mungkin melamun bisa disebabkan adanya masalah pribadi atau lainnya. sebaiknya anda libur dulu agar keesokan harinnya bisa fokus saat latihan.

Itulah sedikit ulasan mengenai 5 Hal ini mungkin latihan gym kamu jadi gagal. Semoga ulasan di atas bisa bermanfaat bagi anda yang kebetulan menjalani latihan Gym. TERIMAKASIH...

Read More

• Share

Bahaya high heels bagi kesehatan

Bahaya high heels bagi kesehatan

Assalamualaikum wr. wb....

Mungkin bagi para wanita memakai sepatu high heels adalah agar terlihat fasion atau gaya. Tapi perlu Anda ketahui bagi para wanita bahwa high heels bisa membuat anda nyteri pada kaki anda. Jika anda sering menggunakan high heels dalam jangka waktu yang lama, anda akan merubah bentuk kaki anda. Hal ini disebabkan otot betis berkontraksi dan menyeseuaikan sudut dari high heels tersebut. Akibatnya, otot menjadi lebih pendek dan tegang.

Berikut ini adalah bagian dari tubuh Anda yang terkena dampak dari penggunaan high heels.

1.      Lutut

Yang pertama bagian lutut. Ketika anda berjalan dengan high heels pada bagian belakang lutut akan mendapatkan tekanan sendi lutut yang meningkat sebanyak 26 % ketika wanita menggunakan high heels saat berjalan.

2.      Postur Badan

Pada saat menggunakan high heels, high tersebut dapat mendorong pusat massa pada tubuh ke depan dan mebuat pinggul dan tulang belakang tidak sejajar. Jika dilihat dari samping, tubuh akan nampak terlihat melengkung.

3.      Tekanan Pada Kaki

Ketika mengenakan kaki Anda akan nampak lebih jenjang. Dan bila semakin tinggi sepatu high heels Anda, semakin tinggi pula tekanan pada kaki bagian depan Anda.

4.      Betis

Saat Anda memakai high heels otot beits anda akan berkontraksi dan menyesuaikan sudut dari high heels tersebut. Akibatnya, otot menjadi lebih pendek dan tegang. Dan bisa menimbulkan nyeri pada beits anda atau bahkan bisa mengalami pembengkakan.

5.      Nyeri Pada Jari Kaki

Bagian depan seaptu high heels yanng sempit dapat menimbulkan penebalan jaringan saraf antara jari ketiga dan keempat, yang dapat menimblulkan rasa sakit dan dapat menyebabkan mati rasa pada jari kaki.

Nah, itulah ulasan mengenai  Bahaya high heels bagi kesehatan terutama pada wanita. Jangan hanya karena ingin ngetren tapi malah justru bisa membuat anda kena dampaknya. Semoga artikel ini bisa bermanfaaat bagi Anda para wanita. TERIMAKASIH.....

Read More

• Share

CARA AMPUH MENJAGA KESEHATAN MATA SAAT DI DEPAN LAYAR KOMPUTER

MENJAGA KESEHATAN MATA

Sering kali kita berhadapan dengan layar komputer atau laptop. Saat kita kerja yang harus berhadapan dengan layar komputer atau kita saat bermain game PC dengan waktu yang lama. Hal ini dapat memicu kerusakan pada mata kita. Karena radiasi yang dihasilkan oleh layar mointor komputer mengandung sinar ultraviolet, sinar x dan gelombang mikro. 

Berikut ini cara menjaga mata saat di depan laya komputer.

1.      Mengatur jarak pandang

Yang pertama kita harus mengatur jarak pandangan kita terhadap layar komputer kira-kira sekitar 35 cm. Jangan terlalu dekat dengan layar dan jangan pula terlalujauh saat berhadapan dengan layar komputer.

2.      Mengatur Pencahayaan

Berikutnya adalah kita mengatur pencahyaan pada layar monitor. Di setiap komputer pasti terdapat tool yang mengatur tingkat kecerahan layar monitor. Anda bisa mengaturnya esuka Anda yang penting jangan terlalu gelap dan jangan terlalu terang.

3.      Perhatikan Penerangan

Yang ketiga ini sangat diperlukan ketika kita berhadapan dengan layar monitor. Karena dengan mengatur penerangan di sekitar ruangan bisa menanggulangi cahaa yang terpancar dari layar monitor tersebut. Anda bisa mengaturnya dengan sesuai anda perlukan.

4.      Mengatur warna dan huruf

Aturlah warna dan ukuran huruf yang ada pada komputer Anda. Jika huruf terlalu kecil kemungkinan Anda akan mencondongkan mata anda ke depan layar monitor. Ini sangat berbahaya sekali terhadap mata Anda. Jadi aturlah yang bisa membuat Anda nyaman.

5.      Mengistirahatkan Mata

Ketika mata kita sudah lelah berhadapan dengan layar monitor sebaiknya kita mengistirahatkan mata agar mata menjadi rileks. Jangan dipaksakan bila mata sudah lelah ini bisa mengakibatkan kerusakan pada mata kita.

6.      Gunakan Kacamata

Memakai kacamata bisa mengurangi cahaya masuk yang ditimbulkan oleh layar monitor. Sebaiknya gunakan kacamata yang berwarna.

Nah, itulah sedikit ulasan mengenai Cara Mnejaga Mata saat di depan Layar Kmputer. Jagalah selalu kesehatan mata Anda agar terhindar dari gangguan mata. Semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi Anda. TERIMAKASIH............

Read More

• Share

Inilah istri idaman yang diinginkan para pria

Istri Idaman Para Pria

Assalamualaikum wr.wb....

[Gubuk Info] - Bagi para pria tentu memiliki istri idaman yang bisa membuat pria tersebut bahagia ketika menjalin pernikahan kelak. Berbagai macam cara untuk mendapatkan calon istri yang sesuai dengan keinginan pria tersebut.

Berikut ini adalah kriteria istri idaman para pria.

1. Sholehah

Istri yang sholehah tentu jadi pilhan utama bagi seorang pria agar dalam hubungan tersebut bisa bahagia di dunia dan di akhirat kelak.

2. Komitmen dan setia

Bukan hanya wanita, pria juga mencari figur calon istri untuk dirinya di masa depan yang setia. Agar dalam suatu hubungan akan berjalan dengan baik.

3. Pandai memasak

Inilah yang mungkin diutamakan para pria. Yaitu kemampuan dalam hal memasak. Para pria sangat senang jika hasil masakan istri enak. Itu akan membuat para pria jadi betah dirumah.

4. Teman bicara yang baik

Semua orang pasti menginginkan seorang pasangan yang dapat diajak bicara tentang apa pun, di mana pun dan kapan pun. Anda diharapkan dapat menjadi lawan bicara yang baik bagi pasangan untuk masalah apa pun.

5. Memiliki selera humor

Poin keempat ini tidak bermaksud membuat Anda bercanda terus-menerus dengan pasangan Anda. Namun, Anda harus tahu kapan menempatkan sedikit humor dalam suatu pembicaraan yang serius atau sebaliknya.

6. Penampilan menarik

Penampilan sang istri juga sangat penting bagi para pria. Agar para pria merasa terkesan dengan penampilan anda. Sehingga para pria bisa betah dirumah.

7. Tujuan yang sama

Hal ini berarti keinginan dan pemahaman yang sama terhadap berbagai hal. Ketika Anda dan pasangan memiliki satu tujuan di dalam hubungan, maka tidak ada yang dapat menggantikan posisi satu sama lain.

8. Hubungan baik dengan semua orang

Pria tidak menyukai wanita memiliki masalah dengan siapa pun. Pria sangat menyenangi wanita yang memiliki hubungan baik dengan semua orang seperti keluar, teman, rekan kerja, bahkan klien. Hal ini menunjukkan bahwa Anda adalah pribadi yang baik dan menyenangkan.

9. Tidak memprioritaskan seks

Walaupun para pria cenderung memiliki keinginan tentang seks yang lebih besar daripada wanita, beberapa pria ternyata mencari calon istri yang tidak memprioritaskan seks dalam hubungannya. Biasanya para pria ini mencari hubungan yang lebih dalam daripada hanya sekadar seks.

10. Berpikiran terbuka

Ini merupakan salah satu kriteria yang penting. Dengan memiliki pikiran yang terbuka, Anda akan mudah memahami calon istri anda dengan baik.

11. Bertahan

Ini mungkin ujian terberat bagi semua pasangan. Seberat apa pun kondisi yang dihadapi, Anda dan pasangan diharapkan dapat bertahan sebagai pasangan. Tidak ada orang yang ingin ditinggalkan ketika dirinya sedang dalam keadaan terpuruk dalam hal apa pun.

Nah, itulah sedikit ulasan mengenai istri idaman bagi para pria. Bagi para wanita apakah kriteria di atas sudah anda miliki???. Jika belum memenuhi silahkan mulai dari sekarang untuk bisa menjadi istri idaman para pria. Semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi Anda semua

Sekian dan terimakasih

Wassalamualaikum wr.wb....

Read More

• Share

Ini Dia, makanan yang bisa menurunkan berat badan anda

Assalamualaikum wr. wb...

Semua orang pasti ingin mempuntai berat badan yang ideal. Ketika ingin menurunkan berat badan, terkadang berpikir bahwa olahraga saja belum cukup untuk mewujudkannya. Biasanya banyak orang juga mengiringinya dengan diet. Tapi bila kedua hal itu tidak ampuh, apa yang perlu kita lakukan? Sebenarnya terdapat makanan yang dapat menurunkan berat badan kita.

Berikut ini adalah makanan yang bisa menurunkan berat badan Anda :

1. Oatmeal

Oatmeal yang berbahan gandum ini kaya akan serat. Dengan berbagai kandungan di dalamnya, makanan ini membuat kita merasa kenyang sepanjang hari. Hanya dengan setengah cangkir pada kemasan 4,6 gram pati dan karbohdirat sehat, membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Oatmeal juga dapat membantu tubuh untuk membakar lemak.

2. Alpukat

Diet itu selalu proses pembakaran lemak tapu kita juga butuh lemak untuk menjaga kestabilan tubuh kita. Asalkan, lemak yang sehat dan tepat. Di dalam buah Alpukad terkandung Asam oleat yaitu senyawa lemak tak jenuh yang membuat kita kenyang. Alhasil, kita tidak akan mengonsumsi makanan yang berlebih. Alpukat juga dapat menghancurkan lemak pada bagian perut kita.

3. Salmon

Ikan Salmon ini banyak kandungan proteinnya. Ketika tubuh dipenuhi protein, kita akan merasa penuh dan terhindar dari rasa lapar tanpa perlu menambah lemak. Salmon merupakan makanan yang baik untuk mendapatkan tubuh yang ramping, dibandingkan dengan daging merah.

4. Blueberry

Buah ini memilik kadar kalori yang sangat kecil. Meskipun ukurannya yang relatif kecil, buah ini dapat membuah kita kuat untuk menahan rasa lapar. Dengan secangkir blueberry yang mengandung 80 kalori, akan membuat kita merasa kenyang dengan kandungan serat di dalamnya.

5. Brokoli

Brokoli juga dikenal sebagai antikanker. Sayuran ini juga memliki kandungan seratnya. Dan memiliki kalori setidaknya 30 kalori dari brokoli, dapat mencegah kita untuk makan berlebih. Hal ini tentu baik bagi kita yang sedang menjalani diet, atau kelebihan berat badan.

6. Pir

Buah ini juga mengandung serat sekitar 15 persen serat yang diperlukan tubuh dalam satu hari. Studi menemukan kalau memakan tiga pir dalam sehari, dan mengonsumsi lebih sedikit kalori. Mereka juga lebih mudah untuk kehilangan berat badan daripada mereka yang tidak mengonsumsinya.

Itulah sedikit ulasan mengenai makanan yang bisa menurunkan berat anda dengan mudah. Semoga ulasan di atas bisa bermanfaat bagi anda. Terimakasih anda sudah mampir..

Read More

• Share